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健康护胸 11项要则需牢记_39健康网_女性

文章来源:本站原创作者:admin 发布时间:2021-05-03 点击数:

  生活中,不?女子容易忽视对乳房的保护,如到了青春发育期不戴胸罩或佩戴胸罩分歧乎生理恳求,有的是束胸。尤其是有的少女常利用含有雌激素的面霜来美容,有的嫌自己的乳房小而乱涂丰乳霜,有的是服用避孕药来治疗青春痘,结果使体内雌激素水平相对增高,终年累月易诱发乳腺增生等等。这些都会使女性的乳房遭受侵害。

  1、穿稳固的胸罩

  胸罩除了预防乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。

  细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员衣着坚固的胸罩就是这个保健起因。

  2、改变饮食习惯

  采取低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

  3、经常按摩乳房

  微微按摩乳房,可使适量的体液再回到淋巴系统。

  推拿时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房名义旋转手指,约一个硬币大小的圆。而后用手将乳房压入再弹起,这对避免乳房不适症有极大的好处。

  4、防止利尿剂

  利尿剂确切有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。

  但这种即时的缓解需付出代价的。适度应用利尿剂会导致钾的消散、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的造成。

  5、不吃咸

  高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食品。

  6、试用热敷

  热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。

  如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症成果会更好。

  7、防备肥胖

  对适度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

  8、摄取维生素

  饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。

  这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会搅扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的才干,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。

  9、远离咖啡

  咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。

  但据医学考核发明,良多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改进。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全铁心。

  10、切忌滥用药

  有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房。

  11、用蓖麻油敷胸

  蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的还原,去除苦楚悲伤。

  方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,省得到处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。

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(任务编纂:滕小兰 实习编辑:何丽丽)